Ženšen zvyšuje zdatnost, používá se ke zvýšení výkonnosti vojáků či sportovců. Je ve sportu povolen (není to doping) a široce využíván.
Již současníci Brechmana došli k závěru, že ženšen zvyšuje fyzickou výkonnost (brekhman1957pgi) a kromě toho má pozitivní vliv na soustředění (třeba u radistů, medvedev1963ege). Na západě se však o jeho účinnosti dlouho pochybovalo, částečně i v důsledku skryté protibylinné propagandy, která se rozběhla v lékařských časopisech a o níž mám jasné důkazy. Tyto pochybnosti se rozplývají se až dnes s tím, jak se Asiaté (mimo Japonců) postupně učí provádět řádně postavené klinické studie (třeba liang2005pns).
Jak jsem říkal jinde, lidské tělo je vysoce optimalizovaný systém, který nelze beztrestně "vylepšovat". Alkohol, kokain či jiné látky například zvyšují fyzickou sílu, avšak za cenu přetížení a poškození organizmu. Pokud jde o ženšen, podle svého nejlepšího svědomí jsem nucen říct, že jeho pozitivní účinek na sportovní výkonnost nebyl rigorózně prokázán. Byly ale prokázány jednotlivé účinky ženšenu a jeho panaxosidů na jednotlivé procesy, které s fyzickou výkonností souvisí:
Podpora hojení zranění a regenerace
Při jakékoliv fyzické námaze vznikají přirozeně ve svalech, kloubech, kostech, šlachách a dalších pojivových tkáních drobné trhlinky. Tělo na ně reaguje podobně, jako na jiná drobná zranění – mikrozánětem a opravou se zesílením. Množství drobných zánětů způsobuje únavu a bolest svalů (svalovou horečku). Při odpočinku dochází nejen k regeneraci, ale dokonce k ještě většímu zesílení namáhaných svalů, kostí a dalších pojiv. To je podstatou adaptace organizmu na zátěž a bodybuildingu.
Ženšen podle některých studií zrychluje regeneraci
Podle morisaki1995mae, ženšen už v dávce několika málo gramů zlepšuje hojení zranění a výrazně urychluje růst kapilár. Podle kwon2003ekr ženšen zrychluje regeneraci tkání o 20% (na modelu pokusné 40% resekce jater psů). Pokud toto zlepšení regenerace lze vztáhnout in na svaly a jiné tkáně, znamenalo by to, že ženšen umožňuje o něco zvýšit celkovou zátěž (třeba při bodybuildingu), aniž by došlo k přetížení regenerační schopnosti organizmu. Ukazuje to též na možnost účinnosti ženšenu na rychlejší hojení větších sportovních zranění svalů, kloubů, kostí a pojivových tkání.
Ženšen podpořuje růst cév a zlepšuje cévní zásobení
U červeného 6letého ženšenu (ginseng radix rubra) byl pozorován vliv na růst cév (morisaki1995mae), stejný tým pozoroval klinicky i účinek červeného ženšenu na hojení kožních vředů.
Ženšen účinkuje proti svalové horečce a bolesti kloubů
Protizánětlivý a analgetický účinek utlumením exprese klíčových genů. (zde nedopsáno, zatím lze přečíst něco v článku o analgetickém a protizánětlivém účinku ženšenu)
Ženšen možná zlepšuje růst svalové hmoty na úkor tuku působením na PPAR receptory
Studie o celkovém účinku ženšenu na fyzickou výkonnost
Existuje několik vědeckých studií, které možnosti zvýšení sportovní výkonnosti po ženšenu nahrávají. Třeba řádně postavená studie liang2005pns testovala dávkování 1350mg Panax notoginseng denně po 30 dnů. Bylo zjištěno že výdrž lidských probandů při aerobním cvičení do pocitu "vyčerpání" se zvýšila o 7 minut, krevní tlak se snížil o 5mm rtuti a spotřeba kyslíku při cvičení se snížila o 5l/min.
Jiné vědecké studie však žádné statisticky signifikantní účinky ženšenu nepozorovaly (třeba engels1997nee). Přehled bucci2000shh předkládá závěr že řádně postavené studie obecně shledaly P. ginseng účinným tehdy, když byl ženšen používán v standardizované formě, dostatečném dávkování (více než 1g denně), po delší dobu (více než 8 týdnů) a u starších probandů.
- 9008431 ženšen + termogeneze
