Požadavky dané definicí adaptogenu jsou přísné, splňují je jenom byliny určitým způsobem výjimečné svou kombinací účinných látek a absencí látek škodlivých. Existuje několik tradičních, řekl bych archetypických bylin, které sloužily jako ilustrace a částečně i inspirace pro celou kategorii adaptogenů.
(Tradiční) adaptogeny:
- ženšen pravý (Panax ginseng C. A. Mey.)
- eleuterokok ostnitý (Eleutherococcus senticosus (Rupr. & Maxim.) Maxim.)
- ženšen americký (pětilistý - Panax quinquefolius L.)
- rozchodnice růžová (Rhodiola rosea L.)
- klanopraška čínská (Schizandra chinensis (Turcz.) Baill.)
- pupava Biebersteinova (Carlina biebersteinii Bernh. ex Hornem.)
- leuzea saflorová (Rhaponticum carthamoides (Willd.) Iljin)
(poněkud umělým formálním kriteriem pro zařazení na tenhle seznam bylo to, že byla rostlina významně zmíněna ve vědecké práci, jejíž jedním z autorů je I. I. Brechman; za dokonalost neručím)
Další zajímavé byliny s pozitivními účinky:
Kromě "tradičních" adaptogenů existují mnohé další byliny, které jsou neškodné a přitom mají významné pozitivní zdravotní účinky. U takových bylin je zvýšená šance, že vyhoví definici adaptogenu. Nechci se ale soustřeďovat na to, jestli to formálně jsou nebo nejsou adaptogeny (proto jsem nepoužil nadpis "další adaptogeny"). Upřednostňuji ty, které jsou z mého pohledu "zajímavé" – tedy exotické, málo známé nebo podceňované. Seznam nabízím tak jak stojí a leží, úplný určitě není.
Zmiňované, ale málo dostupné:
- kustovnice (Lycium spp.)
- cicimek datlový (Ziziphus zizyphus (L.) H.Karst.)
- jinan dvoulaločný (Ginkgo biloba L.)
- vitánie opojná (Withania somnifera (L.) Dunal)
- rakytník řešetlákový (Hippophae rhamnoides L.)
- aloe pravá (Aloe vera (L.) Burm.f.)
- gynostema pětilistá (Gynostemma pentaphyllum (Thunb.) Makino)
Léčivé houby:
- lesklokorka lesklá (Ganoderma lucidum (Curtis) P. Karst) – protirakovinné působení
- housenice čínská (Cordyceps sinensis (Berk.) Sacc.) – povzbuzující, protirakovinná
- rezavec šikmý (Inonotus obliquus L.) – známý jako čaga – protirakovinné působení
- ohňovec brázditý (Phellinus linteus (Berkeley et M. A. Curtis) Teng) – další houba obsahující protirakovinné aktivní polysacharidy
Málo známé:
- chrpovník lopuchový (Saussurea costus (Falc.) Lipsch.) – jenom pro zajímavost, kriticky ohrožený
- řeřicha peruánská (Lepidium meyenii Walp) – málo známá, poslední dobou propagovaná plodina z Jižní Ameriky
- (Momordica charantia Descourt.) – tzv. hořká okurka – další vynikající, u nás téměř neznámá léčivá zelenina
Dostupné, ale přehlížené nebo podceňované:
Exotické plodiny se nyní hodně propagují, ale zdravý životní styl si můžeme zřídit i s tím, co se u nás (mám na mysli Střední Evropu) běžně prodává:
- borůvky – vyrovnají se nejlepším zahraničním plodinám a za adaptogen bych je označit vůbec neváhal, nejen plody ale i lístky
- zázvor – jedna z nejhodnotnějších bylin, kterou téměř nepoužíváme
- česnek – není přehlížený ani příliš podceňovaný, ale je to jednička
- brambory – jsou pro nás tak obyčejné, že je až zapomínáme patřičně ocenit
- rajčata – zelenina i lék
- lanýže – z medicinálního hlediska podceňované i výzkumníky
Já například věřím že borůvky se vyrovnají i těm nejlepším zahraničním plodinám. To ale navádí na zajímavou otázku – jak tu "sílu" adaptogenů srovnávat. Na tuhle otázku v současnosti nelze odpovědět – k tomu bychom nejdříve museli definovat metriku stresujících faktorů, jimž je v dnešní době člověk vystaven. To by bylo hodně práce.
Byliny jejichž zařazení mezi adaptogeny potřebuje další ověření:
- moračina hrozivá (Oplopanax horridus (Sm.) Miq.) – slabě účinný, ale propagovaný vzdálený příbuzný ženšenu
- děhel čínský (Angelica sinensis (Oliv.) Diels) – na ženské potíže
- sedoulek japonský (Ophiopogon japonicus (L.f.) Ker Gawl.) – tradiční na srdeční potíže
- přestup podražcolistý (Smilax aristolochiifolia Mill.) – neboli sarsaparila se často dává do nápojů
- kotvičník zemní (Tribulus terrestris L.) – slabě účinný, ale propagovaný afrodiziakální prostředek
- hlíva ústřičná (Pleurotu ostreatus (Jacq. ex Fr.) Kumm.) – na jedné straně zdraví prospěšná, na druhé straně podezřelá
- ostropestřec mariánsky (Silybum marianum (L.) Gaertn.)
Datum zveřejnění: 14.1.2009