Ženšen je bez ohledu na dávkování zcela bezpečný.
Tento návod se týká užívání ženšenového kořenu (tradičně upraveného), tedy ne ženšenových kapslí, pilulek, sirupů atd.. Tragedií u adaptogenů je to, že i když jsou k dostání v lékové formě, dávky jsou většinou zcela nedostatečné...
Pro seznámení a první zkušenost se ženšenem...
... doporučujeme dávky vyšší. Ty vám umožní účinek ženšenu jasně pozorovat a získat cit pro dávkování. Konkrétní dávka závisí na vaší citlivosti i na jakostní třídě ženšenu.
- Dávkování pro seznámení s účinky: Opakovaně užijte vyšší dávky po dobu několika dnů. Pokud máte k dispozici např. 20 plátků našeho ženšenu jakosti I., můžete je užívat v průběhu 9 dnů takhle: 3, 3, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2. To odpovídá dávce kolem 5 gramů denně. Budou-li se vám účinky budou zdát příliš vysoké, denní dávku snižte. Pokud naopak ani po 2-3 dnech stále nic necítíte, zvyšujte postupně dávky o plátek. Vysokých dávek se nemusíte bát – ženšen neškodí ani v desítkách gramů.
Zkušenosti s různými ženšenovými přípravky (tabletky, nápoje atd.) se nepočítají – z objemových důvodů tyto nemohou obsahovat dostatečné množství ženšenu. Při zkoušení pamatujte na to, že účinek ženšenu může nastupovat pomalu.
Pro optimální zkvalitnění života...
... jsou nejlepší dlouhodobé nízké dávky ženšenu. Konkrétní dávka závisí na vašem organizmu i na jakostní třídě ženšenu. Řiďte se intuicí a svými potřebami.
- Dlouhodobé užívání: Denně šálek ženšenového čaje nebo 10-30 kapek předem připravené ženšenové tinktury v nápoji (tinktura šetří čas). Užívat nejlépe ráno nebo dopoledne, ale klidně i odpoledne. Dlouhodobé užívání umožní rozvinout dlouhodobý pozitivní účinek ženšenu na přestavbu organizmu (anabolický účinek, růst cév, hojení...)
- Přestávka: Po 2 měsících užívání by se podle tradice měl ženšen na měsíc vysadit. Přestávku ale není nutné nějak striktně dodržovat. Pokud vyvstane potřeba, klidně můžete ženšen opět začít užívat i ve velkých dávkách. Ženšen je neškodný, jde pouze o to, aby vliv účinných látek na organizmus nebyl nepřetržitý.
Pro období mimořádné zátěže...
... je možné užít jednorázovou nebo opakovanou velkou dávku ženšenu.
- V Koreji se tradičně užívá silný ženšenový odvar obsahující velké množství ženšenu při slabosti a podchlazení. Velká dávka ženšenu ale účinkuje i jako silný stimulant k překonání náročných úkolů. Dávkování závisí na vaší citlivosti. Předávkování se bát nemusíte. Své vlastní zkušenosti nabízím zde. Při opakovaném užívání vysokých dávek se může dostavit pocit nepohodlí z přílišné aktivity.