Drobečková navigace

Melatonin jako endogenní adaptogen

Melatonin (5-methoxy-N-acetyltryptamin) je neurotransmiter a hormon, který lze považovat za endogenní adaptogen (Panossian2018nmm, text zde, Panossian2020rap, text zde). Je to poměrně malá molekula, která v buňkách vzniká modifikací serotoninu. Hlavním zdrojem melatoninu je šišinka mozková, která jej uvolňuje do krevního oběhu.

Melatonin v těle působí na melatoninové receptory (MT1 a MT2).

Melatonin jako hormon spánku a regenerace

Hladina melatoninu je řízená cirkadiánním rytmem: v průběhu dne je nízká, těsně před dobou spaní stoupne, maxima dosahuje v průběhu noci a nad ránem postupně klesá.

Melatonin lze i užívat k nápravě cyklu spánku a bdění. K tomuto účelu by se měl brát nedlouho před plánovanou dobou spánku. Existuje i melatonin s prodlouženou dobou uvolňování (Circadin, bohužel jen na předpis), který se užívá večer a uvolňuje se v průběhu noci. Naštěstí je však k dispozici melatonin jako doplněk stravy, který lze koupit i bez předpisu.

Melatonin jako endogenní adaptogen

Omlouváme se, ale tento článek není dokončen. Současná, rozpracovaná verze nevyjádřuje jeho konečnou podobu.